На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Домохозяйки

57 375 подписчиков

Свежие комментарии

  • Ольга Иванова
    +ПЛЮСУЙТЕ! Метод М...
  • selyger ger
    А где все домохозяйки, все развелись что ли и теперь не домохозяйки?🙃Шикарный объёмный...
  • selyger ger
    вот это мне нравится!Вкусный ужин - вс...

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка широчайших мышц спины

1 Растяжка широчайших мышц спины лежа

https://justsport.info/images/uprazneniya/rast-spini.jpg

Главные работающие мышцы:

• Широчайшие мышцы спины

Исходное положение:

Лягте на бок, вынесите правую ногу вперед и согните ее в колене. Левую ногу отведите назад. Руки выносим над головой.

Техника выполнения упражнения:

• Начните тянутся вперед и задержитесь в таком положении на 10-15 секунд.

• Повторите упражнение для другой широчайшей мышцы.

2 Растяжка широчайших мышц спины с упором на стену

https://bodymaster.ru/media/medialibrary/iblock/0b6/0b6e3b62c84723fd1f72d4f56c6d2d1a.jpg

Главные работающие мышцы:

• Широчайшие мышцы спины

Исходное положение:

Встаньте лицом к стене, поднимите руку вверх и упритесь предплечьем в стену.

Техника выполнения упражнения:

• Начинайте давить корпусом вперед.

• Поменяйте руку и повторите упражнение.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх