Если вы не можете заснуть, не спешите глотать таблетки. Есть 10 рецептов домашнего снотворного из самых доступных, вкусных и натуральных ингредиентов!
1. Тёплое молоко
Его принято пить на ночь во многих странах, так как оно обладает успокаивающими свойствами: в молоке содержатся полезная аминокислота триптофан и кальций.
Успокаивает триптофан, а кальций помогает его усвоению.2. Овсянка
Она даёт ощущение тепла и сытости, в ней много клетчатки, и к тому же она содержит мелатонин – гормон сна. Если же добавить к свежеприготовленной каше тёплое молоко и мёд, то ваш сон будет ещё спокойнее.
3. Бананы
В них много серотонина, который тоже способствует спокойному сну, но и калорий в бананах тоже достаточно – по крайней мере, для тех, кто постоянно борется с лишним весом. Однако беспокоиться не стоит, потому что всего половины банана хватит, чтобы не думать о бессоннице.
4. Настой ромашки с мёдом
Отличное народное домашнее снотворное. Достаточно выпить стакан настоя перед сном, добавив всего 1 ч. ложку мёда, чтобы отступило беспокойство, а последствия дневных стрессов смягчились.
5. Миндаль
Горсть миндальных орешков тоже помогает уснуть – в них содержится триптофан и магний.
6. Кусочек цельнозернового хлеба
Именно он помогает организму вырабатывать инсулин, в свою очередь, способствующий превращению триптофана в серотонин.
7. Боярышник
Его врачи часто рекомендуют при неврозах, сердечных заболеваниях и гипертонии, он избавляет также от бессонницы. Плоды можно добавлять в чай или заваривать отдельно: 20 г плодов на стакан воды. Каждый раз надо заваривать свежий боярышник, и пить его 3 раза в день, за 30 мин. до еды.
8. Сельдерей
Если вы засыпаете с трудом из-за того, что слишком возбуждаетесь в течение дня – например, на работе, пейте настой сельдерея. 1 ст. ложку измельчённой зелени заливают стаканом кипятка, настаивают 30 мин. Пить 3 раза в день, по 1/2 стакана. Последний приём – перед сном.
9. Чай из шишек хмеля
Пить перед сном. Купить шишки хмеля можно в аптеке. 1 ст.л. шишек заливают в стакане кипятком, как чай, некоторое время настаивают и пьют.
10. Тыквенный сок
Полезен не только при отёках различного происхождения, ожирении и гипертонии. Если выпивать на ночь стакан тыквенного сока с мёдом, то бессонница исчезнет, а сон будет более глубоким.
Чаи и настои для домашнего снотворного
• Замечательно избавляет от бессонницы настой боярышника. Его даже рекомендуют врачи при гипертонии, сердечных заболеваниях и неврозах. Настой готовится очень просто: на стакан горячей воду засыпают 20 грамм боярышника. Принимать за 30 минут до приема пищи 3 раза в день. Плоды боярышника можно добавлять и в чай.
• Также при бессоннице рекомендуют цветки душицы. Они содержат дубильные вещества и эфирные масла. Траву (цветы и листья) заваривают как чай и применяют в качестве успокоительного средства.
• Прекрасно успокаивает, снимает спазмы, расширяет сосуды и улучшает общее состояние организма настой из мяты. Мята содержит каротин, органические кислоты, ментол и масло из флавоноидов. Ее можно добавлять в обычный чай (лучше зеленый) или делать настой: стаканом кипятка заливать 1 ст. ложку листьев мяты.
• Если вам предстоит трудный рабочий день или хлопотные выходные, то нужно хорошо выспаться. Для этого в течение дня пейте настой из сельдерея (по пол стакана 3 раза в день).
• Поможет расслабиться перед сном чай из хмеля (шишек). Способ приготовления настоя очень простой: 1 ст. ложка шишек на стакан кипятка, принимать как чай.
• Прекрасное средство от бессонницы – это настойка пиона. Его можно купить в аптеке или приготовить дома: 10 г. измельченного корня пиона заливают 100 мл спирта, плотно закрывают и хранят месяц в темном месте. Рекомендуется применять по 20 капель на стакан воды перед сном.
• При гипертонии очень полезен тыквенный сок. Чтобы сон был более глубоким, пейте его в сочетании с медом перед сном.
• Существует множество рецептов настоек с медом от беспокойного сна. К примеру, если пить настой из меда (100 грамм меда на 800 мл теплой воды) четыре раза в день по 120 мл, то через неделю стабилизируется общее состояние.
• Быстро уснуть вам поможет смесь меда и яблочного уксуса (на чашку меда 3 ч. ложки яблочного уксуса).
• Расслабляет также мед с лимонным соком. Запивать такую смесь можно обычным чаем.
• Чтобы сон был более глубоким, заварите перед сном ягоды малины, добавьте мед, размешайте и выпейте.
• Чтобы успокоиться и расслабиться, иногда достаточно просто вдыхать ароматы трав, к примеру, полынь. Можете сделать лечебную подушку из трав пустырника, ромашки, синюхи лазурной и валерианы.
Свежие комментарии