Два супер-упражнения, чтобы избавиться от второго подбородка
Упражнение 1. Поднимите голову так, чтобы подбородок был направлен вверх. Вытяните вперед нижнюю челюсть, чтобы почувствовать напряжение под подбородком. Держите так 10 счетов. Медленно верните голову в исходное положение.Повторите 20 раз.
Следите, чтобы голова шла по одной линии, не поворачивайте шею. Вы должны почувствовать, как работают мышцы шеи. После упражнения верните голову в исходное положение, чтобы дать мышцам отдых.
Упражнение 2. Поднимите голову и подожмите нижнюю челюсть, так чтобы видны были верхние зубы. Держите так 10 счетов.
Медленно опускайте и поднимайте голову. Вы должны почувствовать напряжение мышц под подбородком.
Такие упражнения помогут укрепить мышцы шеи, сделав ее более вытянутой, и избавиться от второго подбородка. Главное условие - регулярное выполнение.
10 упражнений, которые помогут избавиться от второго подбородка
Если выполнять данные упражнения регулярно, вы заметите, как исчезает второй подбородок.
Упражнение 1. В течение 3-5 минут ходите с книжкой на голове, возьмите том поувесистей. Это упражнение помогает формировать красивую осанку, укрепляет мышцы спины, шеи и подбородка.
Упражнение 2. Произносите звуки У, И, О, А и Ы, как можно сильнее напрягая все мышцы.
Упражнение 3. Сидя откиньте голову назад и считайте до 10, рот при этом закрыт.
Упражнение 4. Нижнюю челюсть выдвиньте вперед, тянитесь при этом нижней губой к кончику носа.
Упражнение 5. Поставьте большие пальцы на ямочку в центре подбородка и двигайтесь вверх к ушам и обратно, плавно продавливая большими пальцами линию подбородка.
Упражнение 6. Кулаками подоприте подбородок, локти поставьте на стол. Наклоняйтесь вперед, прикладывая максимум усилий, преодолевая сопротивление рук.
Упражнение 7. Возьмите карандаш в зубы, подбородок вперед и рисуйте в воздухе круги, буквы и цифры.
Упражнение 8. Стоя положите руки на плечи. Считая до 10, тяните шею, как можно выше. Старайтесь не поднимать плечи.
Упражнение 9. Массаж мокрым махровым полотенцем. Возьмите пол чайной ложки уксуса на стакан воды и смочите полотенце. Отожмите и подведите под подбородком так, чтобы растянутое полотенце серединой ударяло по подбородку. Повторите несколько раз. Вместо уксуса можно взять столовую ложку соли на стакан воды. Такой массаж можно делать каждое утро.
Упражнение 10. Избавиться от второго подбородка помогут примочки из трав. Подойдет ромашка, мать-мачеха, шалфей и другие лекарственные травы. Сверните ткань в несколько слоев и прикладывайте на 5 минут к коже. Чередуйте холодные примочки с горячими, то есть 5 минут горячая, 5 минут - холодная. И так несколько раз.
Свежие комментарии