Современный человек ведет в основном очень малоподвижный образ жизни. Сидячая работа, езда на автомобиле, лифты, вечера за компьютером – все это обездвиживает нас, нагружая ненужными килограммами и болячками. Последствием неправильного образа жизни могут стать различные болезни, одной из которых является варикоз.
Признаки варикоза ног
В подавляющем большинстве случаев варикозное расширение вен возникает у людей после того, как они перешагнут 30-летний рубеж. Но уже сегодня врачи с тревогой отмечают, что большое количество школьников подвержены развитию этого заболевания. За свое право ходить прямо, а не на четырех лапах, человечество платит расстройствами опорно-двигательного аппарата и болезнями вен.
Варикозное расширение вен – это не просто некрасивый внешний вид ног, пронизанных синими жилками. Это частые боли, отеки, невозможность согреть ноги даже в тепле, «гул» в ногах, быстрая утомляемость и ломота, судороги. Нужно внимательно прислушиваться к своему состоянию, особенно, если близкие родственники подвержены этому заболеванию, так как часто оно передается по наследству. Профилактика всегда лучше, чем лечение, к тому же можно будет если не совсем избежать этого неприятного во всех отношениях заболевания, то хотя бы отсрочить его и перенести в более легкой форме.
Профилактика варикоза на ногах
Чтобы не стать еще одной жертвой этого недуга, избавьтесь от вредных привычек, таких, как курение и алкоголь – это очень плохо сказывается на кровеносной системе. Избегайте употребления большого количества сладостей, копченых мясных изделий, жирных, мучных блюд, консервов. Исключите также кофе и пиво, или хотя бы снизьте до возможного минимума их количество. Все эти продукты очень калорийны, они провоцируют увеличение массы тела, соленое и пиво задерживают в организме воду, увеличивая нагрузку на сосуды. Полный или хотя бы частичный отказ от этих вредных продуктов убережет человека от множества недугов.
Нужно стараться не поднимать тяжести, не злоупотреблять высокими каблуками. Включить в рацион продукты, в которых содержатся витамины Е, С и Р – они укрепят сосуды и клапаны, сделают стенки вен эластичными и выносливыми. Нужно как можно больше двигаться – не с тяжелыми тюками на спине, а совершать легкие пешие прогулки, в офисе можно побегать на месте, сняв неудобную обувь. Откажитесь от лифтов, когда это возможно – ходьба по лестницам является прекрасной тренировкой для мышц и сосудов ног. Избегайте узкой тесной обуви и одежды – приток крови к сосудам должен быть свободным. Этому препятствуют туго затянутые ремни, утягивающее белье, джинсы, обтягивающие тело, как вторая кожа. Резинка носков тоже должна легко обхватывать лодыжку, а не впиваться в нее мертвой хваткой.
Спать желательно в положении, когда ноги находятся на небольшом возвышении. Утром, перед тем, как встать, сделайте несколько подъемов ногами, махов, прислоните ноги к стене, образуя прямой угол относительно туловища. Так, не опуская ног, постарайтесь влезть в специальные эластичные чулки. Надевать антиварикозные чулки или колготы с опущенными ногами категорически нельзя.
Что делать при варикозе ног
Если вены все же прорвались наружу, то можно растереть в ступе соцветия полыни серебристой и кислое молоко в равных долях и накладывать эту смесь на ночь. Хорошо также делать примочки из долек спелых помидоров. Менять их нужно с периодом в два или три часа.
Употребление в день хотя бы 20 ягод вишни или черешни значительно сокращает количество тромбов и препятствует их образованию. А вещества, содержащиеся в бараньих почках, говяжьей печени, морепродуктах являются профилактикой образования венозных узлов. Ешьте больше сырых овощей, фруктов, вводите в рацион отруби, пейте натуральные соки. Во время долгого вынужденного сидения время от времени вставайте, немного походите, разомните ноги, избегайте закидывать ногу на ногу – такая поза препятствует доступу крови к сосудам. Под рабочий стол поместите для себя маленькую скамеечку, на которую и ставьте ноги.
Избегайте ненужных нагрузок, не ставьте на колени тяжелые сумки, отучите ваших детей подолгу сидеть у вас на коленях – в эти минуты вены просто стонут под непосильной тяжестью.
Ирина Трегубова,
Свежие комментарии