На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Домохозяйки

57 390 подписчиков

Свежие комментарии

  • Ольга Иванова
    +ПЛЮСУЙТЕ! Метод М...
  • selyger ger
    А где все домохозяйки, все развелись что ли и теперь не домохозяйки?🙃Шикарный объёмный...
  • selyger ger
    вот это мне нравится!Вкусный ужин - вс...

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка икроножных мышц

Растяжка икроножных мышц

1 Растяжка икроножных мышц при помощи эластичной ленты

Главные работающие мышцы:

• Икроножные

Исходное положение:

Сядьте на пол и накиньте ленту на стопу прямой ноги. Затем приподнимите рабочую ногу.

Техника выполнения упражнения:

• Потяните ленту на себя.

• Повторите упражнение с другой ногой.

2 Растяжка икроножных мышц и ахиллового сухожилия

Главные работающие мышцы:

• Икроножные

Исходное положение:

Встаньте прямо и подайте одну ногу вперед.

Техника выполнения упражнения:

• Не отрывая пяток согните колени.

• Повторите упражнение для другой ноги.

3 Растяжка икроножных мышц, упираясь ладонями в стену

Главные работающие мышцы:

• Икроножные

Исходное положение:

Встаньте напротив стены на расстоянии одного метра, подайте одну ногу вперед и упритесь ладонями в стену.

Техника выполнения упражнения:

• Не отрывая пятки, подайте корпус вперед.

• Повторите упражнение для другой ноги.

4 Растяжка икроножных мышц, упираясь локтями в стену

Главные работающие мышцы:

• Икроножные

Исходное положение:

Встаньте напротив стены на расстоянии одного метра и упритесь предплечьями в стену.

Техника выполнения упражнения:

• Не отрывая пятки, подайте корпус вперед.

Источник

Картина дня

наверх