На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Домохозяйки

57 252 подписчика

Свежие комментарии

  • selyger ger
    А где все домохозяйки, все развелись что ли и теперь не домохозяйки?🙃Шикарный объёмный...
  • selyger ger
    вот это мне нравится!Вкусный ужин - вс...
  • Google
    elzzqlЧто такое Кокедама?

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц пресса

1 Растяжка пресса сидя на полу

https://bodymaster.ru/media/medialibrary/iblock/906/9061250188321257743319f3410d55ae.jpg

Главные работающие мышцы:

• Пресс

Исходное положение:

Сядьте ровно, спина прямая. Стопы поставьте друг к другу и сомкните их. Правую руку отведите назад и упритесь об пол. Левую руку заведите за голову и согните в локте.

Техника выполнения упражнения:

• Начните наклонять корпус в правую сторону растягивая пресс.

• Повторите упражнение с другой стороной.

2 Растяжка косых мышц пресса стоя

https://justsport.info/images/uprazneniya/rast-press.jpg

Главные работающие мышцы:

• Пресс

Исходное положение:

Поднимите руку вверх, согните ее в локтевом суставе и заведите за голову.

Техника выполнения упражнения:

• Наклонитесь в сторону и задержитесь на 10 секунд.

• Поменяйте руку и повторите упражнение наклоняясь в другую сторону.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх