Если Вы хотите до глубокой старости сохранить отличную памятью, Вам не стоит изнурять головной мозг продолжительными и навязчивым, бесплодными раздумьями, утверждают медики. Зацикливание на негативных мыслях и переживаниях – это типичные последствия стрессов, разного рода неприятностей, которые мы встречаем в повседневной жизни.
Медики утверждают, что человеку не свойственно всегда помнить в деталях все то, чему его учили, какие переживания пришлось пережить. Как и любая другая ткань человеческого организма, наше "серое вещество" может пребывать в разных состояниях (лучшем или худшем), что в свою очередь зависит от интенсивности и продолжительности умственного труда, продолжительности восстановительных периодов и питания, подчеркивает врач. На вопрос как все-таки надолго сохранить свои интеллектуальные способности и не прийти к амнезии, ученые дают такие рекомендации.
- Не допускайте ситуацию, когда ваши мысли стопорятся на каком-то негативном эпизоде из вашей жизни и начинают ходить по кругу. В этом случае люди как правило задают себе вопросы типа: "а вот если бы …", "почему же я так сделал(а)", "какой он(а) все-таки нехороший человек ..", "так произошло потому что я неудачник" и т.п. Замкнутый круг получается из таких звеньев: эмоция > размышление > выводы. Выводы порождают новые эмоции и так далее до бесконечности. Помните, что негативные эмоции создаются не самим событием, а вашим отношением к нему! Если вас одолевает проблема и вы не находите выхода - не ходите по кругу. Здесь лучше поступить по принципу "Утро вечера мудренее". Иногда даже подходит "Само рассосется", и это не шутка, если разобраться, некоторые проблемы могут действительно уйти сами по себе без нашего непосредственного участия. Если этого не сделать, вы рискуете опять попасть в порочный круг негодования.
- Негатив неизбежно приходит в нашу жизнь, но оседать ему у вас в душе ни в коем случае нельзя. Нужно настроиться на то, что проблема уже решена, ее время прошло, а вы вспоминаете об этом событии с улыбкой. Как это сделать? Вспомните как когда-то вам по другому случаю пришлось переживать, а потом проблему таки благополучно решили. Например, вы не сдали с первого раза экзамен в университете (школе), потом пересдали, все закончилось хорошо. Спустя несколько лет вы вспоминаете о своих тревогах перед экзаменом спокойно, а может даже с улыбкой. Вот именно этот настрой нужно на себя "натянуть", если вас затягивает пришедшая проблема.
- Ставьте перед собой грандиозные планы, задачи. Исследования показывают, что люди "зачарованные" очень высокими целями постепенно восстанавливают возможности организма, в т.ч. мозга, которые ранее считались угасшими. Яркий тому пример – освоение иностранных языков.
- Креативно относитесь к своему труду. Творческий подход дополнительно стимулирует и развивает новые возможности мозга.
- Следите за своим здоровьем. Здоровье всего тела во многом определяет здоровье мозга. Умеренные физические нагрузки и полноценный рацион питания также пойдут на пользу вашему интеллекту. Здесь же следует добавить, что мыслительный процесс будет идти веселее на воздухе богатом кислородом, поэтому следите за притоком свежего воздуха в помещении, где находитесь.
Свежие комментарии