Часто случается так: ты собираешься с силами, начинаешь худеть и, едва начав, опускаешь руки. Все. Сдалась. Не могу. И кажется, что цель абсолютно недостижима.
Все дело – в неправильных изначальных установках. Зачастую ты сама программируешь себя на провал, даже не замечая этого. Правильный настрой – ключ ко всему. Каким же он должен быть?
«Нет» и «Да»
1. «Какая же я толстая!»
Одна из самых неправильных фраз-настроек, тем не менее, так часто произносимая девушками всего мира. Утром перед зеркалом, в разговоре с подружками, в примерочной магазина, на свидании с парнем… Ты думаешь – это такой своеобразный «стоп-сигнал». Вроде «раз я толстая, значит – хватит есть!». На деле эта фраза – убийца самооценки.
Произнесенная в сотый раз, она только заставит тебя махнуть на все рукой и потянуться за очередным пирожным: какая разница, все равно уже толстая.
А как правильно?
Правильная установка – «Я хочу выглядеть лучше и чувствовать себя лучше. Для этого мне стоит сбросить несколько килограммов. И я обязательно это сделаю, я смогу!».
Произноси эту фразу почаще, утром перед зеркалом, или просто так, «про себя». Увидишь – похудение пойдет легче.
2. «Я просто не могу без сладкого!»
По сути, в такой фразе-настройке очень много правды. Организм действительно не может обойтись без углеводов. Но углеводы бывают сложные (изделия из муки грубого помола, фрукты) и простые. И ты настойчиво убеждаешь себя, что не можешь обойтись без «простых» углеводов – пирожных, шоколада. Попробуй в следующий раз, когда тебе немедленно захочется шоколадку, «разобрать» ее на составляющие. Какао, сахар, жир, лецитин, эмульгаторы. Представь, все это разложенным на столе. Ты уверена, что ты действительно хочешь именно этого?
А как правильно?
Правильная установка: «Я не ем, что попало, потому что мой желудок не помойка».
Настройся на то, что заслуживаешь самого лучшего, в том числе – и в еде. Одно дело – квадратик дорогого горького шоколада с утренним кофе. И совсем другое – дешевый батончик, состоящий из неизвестно чего.
3. «Вот, когда я похудею…»
Установка – долгосрочный план, которому явно не суждено сбыться. Дальше начинается долгий рассказ об обтягивающем платье, шпильках, салонах красоты… и ничего этого в итоге не будет. Начни с малого – новых кроссовок и пробежек по утрам.
А как правильно?
Правильная установка: «Пока я выгляжу не идеально. Но я уже работаю над этим. И вне зависимости от того, сколько я вешу, моя жизнь должна быть яркой и насыщенной!»
4. «Я не смогу…»
Не смогу похудеть, отжаться 20 раз, отказаться от еды после шести вечера… Установка – обречение на провал. Ты заранее отказываешься от своей победы, не сделав ни шага к успеху.
А как правильно?
Правильная установка: «Я сделаю все, что в моих силах, и даже немного больше. Я на это способна!».
Ты никогда не справишься с проблемой, если даже не попытаешься начать. Во всех остальных случаях определенный успех гарантирован.
Твой успех может оказаться меньше, чем ты думаешь. Но ведь он может и превзойти ожидания! Главное – вера в победу и правильный настрой! Удачи, Victoria!
«Несравненный дар — могучая стойкость души. С нею в жизни ничего не страшно.»
Архилюх
Из моей электронной почты
Свежие комментарии