Подтянутый живот и осиная талия – это реально! И не нужно изматывать себя диетами и многочасовыми занятиями в спортивном зале. На деле все просто! Достаточно выделить 15 минут в день на специальный комплекс упражнений, который направлен именно на проработку брюшных мышц и талии. Так, что смело приступай!
• Упражнение 1. Нижний пресс. Ногами зацепись за шкаф или диван, руки заведи за голову и начинай делать подъем корпуса. Слишком высоко поднимать не надо. Сделай столько раз, сколько реально сможешь и затем каждый день добавляй по 1 разу. В идеале будет, если ты дойдешь до 100 раз.
• Упражнение 2. Хула-хуп. Верный путь к стройной талии – это крутить хула-хуп. Начни с 10 минут в день и постепенно увеличивай до 30 минут.
• Осторожно! Если есть предрасположенность к опущенным органам, то следует проконсультироваться с врачом.
Упражнение 3. Подъем коленей. Упражнение насколько простое, настолько же и эффективное. Встань ровно и поочередно поднимай колени как можно выше. Делай упражнение медленно и по количеству – сколько сможешь. В идеале для каждой ноги доведи число подъемов до 30 раз.
Упражнение 4. Скручивание. Удобно расположись на полу. Ноги согни в коленях, руки вытяни перед собой. Слегка приподнимись и достигнув напряжения в области пресса, задержись на несколько секунд, затем вернись в исходное положение. Для начала делай по 5 скручиваний, затем увеличь это количество до 20 раз.
Упражнение 5. Повороты. Сидя на стуле, поворачивайте свой корпус то в одну, то в иную сторону.
Толк от занятий будет лишь в том случае, если ты будешь выполнять их ежедневно. И тогда результат действительно тебя порадует — эффект будет уже через пару недель.
Удачи!
«Лучший способ начать делать – перестать говорить и начать делать».
Уолт Дисней
Свежие комментарии