Для похудения пейте утром молоко
Если пить утром молоко, то обеденный голод наступит позже
Молоко не только полезно: ученые из университета в Западной Австралии обнаружили, что молоко может помочь в при похудении.
Это утверждение получено в результате проведенных исследований с участием 34 мужчин и женщин с избыточным весом.
Половина испытуемых пили по утрам стакан обезжиренного молока. Для другой половины завтрак состоял из фруктового сока, в таком же количестве. Участникам не разрешалось ничего есть в течение четырех часов после завтрака, но в дальнейшем они могли принимать пищи столько, сколько хотели.Испытуемые должны были сообщать о чувстве голода между распитием молока (сока) и обедом.
Оценки показали: пьющие молоко испытывали меньший голод. Был ещё один позитив от утреннего напитка животного происхождения: по калорийности завтрак из молока был на 50 килокалорий меньше, чем завтрак из сока.
В журнале «The American Journal of Clinical Nutrition» опубликованы данные исследования, согласно которым молочный завтрак помогает быстрее снять вес ибо содержание протеина в молоке позволяет дольше испытывать чувство сытости, то есть, выпитого молока хватает для организма на полдня. Кроме того, высокое содержание лактозы и более длительный процесс усвоения в пищеварительном тракте действовали положительно на похудение.
От себя хочу добавить, что обойтись одним стаканом обезжиренного молока я не пробовала, но утром после двух ложек гречневой или пшенной каши, залитых стаканом молока, чувство голода наступает не раньше, чем через 4,5 -5 часов.
Свежие комментарии