В летний период легче всего сократить потребление лишних калорий, поэтому надо этим пользоваться!
Шесть способов для придания импульса Вашей летней диете:
1) Надо уменьшить порции еды и кушать чаще.
Если Вы привыкли кушать три раза в день и еще два раза перекусывать, то следует поменять свои привычки, уменьшив порции блюд.
Эксперты по бодибилдингу говорят, что питание обезжиренными диетами само по себе не достаточно, чтобы избавиться от лишних килограммов. Если Вы будете питаться небольшими порциями в течение дня, это изменит уровень Вашего метаболизма и поможет быстро похудеть.
2) Наслаждайтесь салатами с белком на обед или на ужин.
Питайтесь свежими овощами и нежирным мясом на обед или на ужин в течение нескольких дней. Это поможет естественным образом очиститься организму.
Дополнительная клетчатка поможет вашей пищеварительной системе работать в более напряженном режиме и избавиться от накопившихся в организме токсинов. Ешьте зелень два раза в день, это поможет сдерживать чувство голода.
3) Ведите журнал питания.
Записывайте все, что вы едите в течение дня. Это сделает вас более осведомленным в вопросах собственных привычек питания и поможет придерживаться программы диеты. К такому способу контроля реально привыкнуть за 21 день.
4) Как следует ешьте на завтрак.
Завтрак по-прежнему самый важный прием пищи в течение дня, и когда вы на диете, нужно сделать все возможное, чтобы сделать его таковым на каждый день. Плотный, но питательный завтрак может увеличить ваш метаболизм, особенно, если до этого вы голодали. Бонус: завтрак может помочь вам оставаться сосредоточенным и повышает умственные способности.
5) Пережевывайте пищу медленно.
Вместо того чтобы торопливо есть, жуйте и смакуйте каждый кусочек. Множество научных исследований доказывают, что тщательное пережевывание еды может помочь избавиться от лишнего веса, так как насыщение наступает быстрее, а пищеварение улучшается.
6) Создайте меню, которое выведет все вредные вещества из организма.
Убедитесь, что вы едите разнообразную пищу каждую неделю, и сосредоточьтесь на «чистой еде», избегайте обработанных пищевых продуктов и употребляйте в пищу больше продуктов, которые выводят из организма токсины.
Такие продуктами являются: зеленые листовые овощи, брокколи, семена кунжута, подорожника, богатые антиоксидантами фрукты (манго ягоды и цитрусовые), кресс-салат и капуста.
Отличного лета!
Материалы взяты с сайта:
Свежие комментарии