Диета – это бесспорно эффективное средство, позволяющее сбросить лишний вес. Однако, чтобы после ее соблюдения получить красивую фигуру, а не заработать кучу различных заболеваний, стоит все грамотно продумать.
Прежде всего - реши для себя на сколько кило ты хочешь похудеть? Ведь говоря твердое "Да" диете, ты должна ясно осознавать, зачем тебе это необходимо:
√ Ты должна терять больше калорий, чем приобретаешь с пищей. К примеру, этого можно добиться при пересмотре рациона и увеличения физических нагрузок.
√ Голодание - не лучший помощник в снижении веса. Для организма это стресс и он будет в этом случае стараться запасаться энергией в будущем. А вот разгрузочный день один в раз неделю лишним не будет.
√ Не стоит пытаться скинуть за неделю 8 кило. Смотри на вещи трезво, и не поднимай планку слишком высоко. Похудение больше, чем на 5 кило в месяц, чревато не только возвратом прежнего веса, но и сбоем гормонального фона.
√ Уважай свою природу. Женский организм устроен таким образом, что в середине менструального цикла происходит задержка жидкости в тканях, и если ты совсем немного поправишься — это не страшно. Также, если тебе хочется съесть в этот период чего-то вкусненького, не отказывай себе в этом удовольствии, но все должно быть в рамках разумного.
√ Включи в свой рацион не только те продукты, которые
содержат минимум калорий, но и полезные для организма. Полюби овощи, фрукты и ягоды. Вкусно, фигуре никакого вреда, вдобавок, обогатишь организм витаминами.
Научившись контролировать свой вес, ты будешь не только чувствовать себя комфортно и привлекательно, но и перестанешь постоянно оглядываться на подсчеты калорий. Выбирай правильную диету, подруга!
Удачи!
«У женщины — как опыт учит нас — здоровье с красотою неразлучны».
Лопе де Вега
Свежие комментарии