На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Домохозяйки

57 380 подписчиков

Свежие комментарии

  • Ольга Иванова
    +ПЛЮСУЙТЕ! Метод М...
  • selyger ger
    А где все домохозяйки, все развелись что ли и теперь не домохозяйки?🙃Шикарный объёмный...
  • selyger ger
    вот это мне нравится!Вкусный ужин - вс...

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц верхней части спины

Растяжка верхней части спины

1 Растяжка мышц верхней части спины стоя

Главные работающие мышцы:

• Ромбовидные мышцы

Исходное положение:

Соедините руки в замок, поднимите их перед собой и разверните ладонями от себя.

Техника выполнения упражнения:

• Начните тянутся вперед. Расправьте лопатки и округлите верхнюю часть спины.

2 Растяжка мышц спины в положении сидя

Главные работающие мышцы:

• Ромбовидные мышцы

Исходное положение:

Сядьте на скамью, выпрямите спину и заведите руки за голову.

Техника выполнения упражнения:

• Старайтесь дотянутся левым плечом к правому колену, скручивая корпус наискось.

• Повторите упражнение в другую сторону.

Источник

Картина дня

наверх