В стремлении похудеть многие из нас могут совершить ошибки, которые не только сведут на нет все приложенные усилия, но и могут серьезно навредить нашему здоровью. Давайте рассмотрим главные ошибки худеющих.
Любой организм обладает кучей особенностей, и диета, которая помогла похудеть вашей подруге, совсем необязательно подойдет и вам тоже. При выборе диеты нужно учитывать все особенности именно вашего здоровья и окружающей вас среды: вес, возраст, род занятий и так далее.
Нельзя резко переводить себя на однообразное питание.
Существует масса мифов о том, как прекрасно худеется, если, к примеру, есть только гречку, но в любых количествах. Любая однобокая диета очень опасна, так как организм получает только определенный набор витаминов и минералов, в то время как продолжает нуждаться в их полном ассортименте.
Особенно опасны диеты, исключающие из рациона животные белки, то есть, мясные продукты. Если вы твердо решили стать вегетарианкой, вводить растительную диету нужно очень и очень осторожно, следя за тем, чтобы организм по-прежнему получал достаточно железа.
Жизненно важны и молочные продукты - именно из них мы получаем необходимый нашему телу кальций. Что уж говорить о голодании. Помните, что полностью лишив себя пищи, вы можете нанести своему организму огромный вред.
Ошибочно считать, что вы сможете похудеть исключительно благодаря диете.
Это не так. Возможно, вы сбросите вес ненадолго, но очень скоро наберете его обратно. Диета должна сопровождаться изменением всего образа жизни.
Важно не только то, сколько и что вы едите. Значение имеет и то, сколько вы спите, сколько двигаетесь..
Избегайте нервных потрясений.
Очень часто люди срываются и начинают есть все, что попадется под руку, именно в стрессовых ситуациях. Если вы замечаете за собой такое поведение, вам стоит серьезно задуматься.
Не стремитесь сбросить максимальное количество килограммов в минимальные сроки.
Возможно, в первый месяц за счет потери избыточной воды в организме вы похудеете очень заметно. Потеря очень большего количества килограммов в месяц опасна для здоровья. Если это происходит, значит, вместе с жировыми отложениями наше тело теряет и нежировые ткани, а это недопустимо.
Не пытайтесь совмещать диеты.
Очень часто один метод похудания может противоречить другому, и их совмещение навредит вашему здоровью.
Помните, что после того как вы соблюдали диету в течение какого-то времени и прекрасным образом похудели, все килограммы могут вернуться обратно, если вы грамотно и постепенно не увеличите калорийность.
Стройнейте грамотно и с удовольствием!
Свежие комментарии