Бурпи с подтягиванием (Burpee Pull-Up) - это усложненный вариант классических бурпи, с дополнительной нагрузкой на мышцы спины.
Данное упражнение отлично развивает выносливость спортсмена, быстро сжигает жир и тренирует мышцы всего тела. А за счет подтягиваний на перекладине, в этом варианте упражнения, в отличие от классических бурпи, дополнительную нагрузку получают мышцы спины.
Техника выполнения упражнения
- Станьте под перекладиной, расставив ноги на ширину плеч. Это будет ваша исходная позиция.
- Примите положение приседа, в котором ладони расположены на полу перед собой.
- Выпрыгните ногами назад, ваш корпус должен быть в таком же положении как для отжиманий.
- Сделайте отжимание от пола.
- Теперь прыгните ногами так, чтобы ступни оказались почти под перекладиной.
- Подпрыгните вверх и поднимите руки над головой, чтобы схватиться за перекладину.
- Немедленно подтянитесь, пока подбородок не окажется чуть выше перекладины.
- Повторите необходимое количество раз.
Свежие комментарии