Все усилия похудеть безрезультатны? У тебя уже опускаются руки, и ты не знаешь, что делать? Отчаиваться не стоит! Наверняка ты упустила из виду пару основных моментов в борьбе с лишним весом.
√ Ошибки в питании и чем они грозят?
Твое меню – одна из важных составляющих в процессе похудения. Мечта о красивой фигуре становится реальностью лишь при неуклонном соблюдении 4 составляющих:
• Строго режима
• Разумного сбалансированного рациона
• Меню из достаточного количества продуктов, богатых витаминами, ценными минералами и веществами
• Подсчет калорий
Питаться следует 3-4 раза в день небольшими порциями, в одно и то же время. Завтрак пропускать нельзя и он должен быть обязательно максимально сытным.
Ужинать необходимо не менее, чем за 3-4 часа до сна, тоже самое касается и перекусов.
√ Неправильный подход к физическим упражнениям
Одна диета похудеть не поможет. Да, голодание сожжет лишние кило, но после снятия жесткого ограничения в еде вес вернется за считанные дни с лихвой. Поэтому диету необходимо сочетать с регулярным выполнением комплекса физических упражнений.
√ Отсутствие самоконтроля
Позволяя раз от раза себе даже мелкие поблажки, например, съесть пирожное, посмотреть фильма вместо тренировки, ты рискуешь
вступить в конфликт с самой же собой. Это чревато депрессией и срывами.
√ Что делать? Ищи опору в лице близких тебе людей, сходи на прием к диетологу, который выпишет препараты для снижения аппетита. Поощряй себя за каждый позитивный результат, например – новым платьем или походом на концерт.
Если причина кроется в неблагоприятном гормональном фоне, то необходимо посетить диагностическую клинику и сдать кровь на анализ. Если подозрения подтвердятся, то врач выпишет необходимые в этом случае препараты.
Поверь в свои силы и у тебя все получится, удачи!
«Желание может сделать прекрасным все, на что оно устремлено».
А. Франс
Свежие комментарии