Другое
Любительский спорт многогранен, и заниматься им можно по разным причинам.
Для кого-то это просто способ поддержать себя в тонусе и получить заряд бодрости и энергии.
Другие начинают тренироваться, чтобы избавиться от лишнего веса — и это, конечно же, одна из самых распространенных причин.
Третьи стремятся к физическому совершенству вообще, они мечтают о развитии своего тела.
Поэтому ставят во время тренинга сложные задачи, достижение которых требует работы на максимуме возможностей и преодоления себя. И каждый может выбрать тот тип тренировок, который подойдет ему наилучшим образом.
Кроссфит
Кроссфит – это оригинальная система круговых тренировок, которая появилась недавно, но быстро набрала популярность. Год от года таким тренингом начинает заниматься все большее количество людей. И это легко объяснимо, ведь кроссфит — это интересно и эффективно.
Такие занятия обеспечивают мощную прокачку мускулатуры, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. В то же время многих отпугивает сложность этих тренировок. И действительно, кроссфит подходит далеко не всем.
В частности, вам, скорее всего, стоит воздержаться от тренинга по этой системе, если вы только начинаете заниматься спортом, и ваша физическая подготовка оставляет желать лучшего.
Начав заниматься в зале или дома простыми физическими упражнения по «классическим» методикам, вы сможете плавно подготовить свой организм к большим нагрузкам, который вызывают круговые тренировки.
Для начинающего атлета кроссфит не только окажется слишком серьезным стрессом, но даже может принести вред здоровью.
Для продвинутого спортсмена, напротив, круговой тренинг может оказаться незаменимым. Он принесет разнообразие тем, кто заскучал за годы «стандартных» занятий, поставит перед спортсменом множество интересных и трудноразрешимых задач.
Плавание
Если же у вас нет цели становиться и изнурять себя убийственными тренировками, кроссфит вам, скорее всего, попросту не нужен.
В таком случае вы можете выбрать один из множества видов спортивных нагрузок, которые не так требовательны к уровню физической подготовки. Так, отличной заменой изнурительному кроссфит-тренингу может стать плавание.
Занятия в бассейне нравятся очень многим, и в этом тоже нет ничего удивительного, ведь плавание — это исключительно приятный процесс.
Все, что понадобится для того, чтобы начать — найти расположенный неподалеку бассейн и освоить хотя бы один стиль плавания, если вы до сих пор этого не сделали.
Часто в качестве основной техники рекомендуют кроль. И действительно, его можно назвать основным спортивным плавательным стилем, он обеспечивает хорошую и гармоничную нагрузку всем органам и системам организма, позволяет передвигаться в воде очень быстро.
Однако тем, кто раньше вовсе не умел плавать, бывает сложно освоить его. Обычно взрослому человеку для того, чтобы добиться успеха, нужно заниматься под руководством опытного тренера в течение нескольких недель.
При занятиях с опытным наставником можно будет не только научиться уверенно держаться на воде, но и с самого начала поставить правильную технику движения, что очень важно.
В дальнейшем, когда плавание кролем уже не будет вызывать больших затруднений, под руководством того же тренера можно будет совершенствовать технику — на самом деле этот процесс может продолжаться практически бесконечно.
Если кроль дается тяжело, и плавание им в первые месяц-два не доставляет удовольствия — а так бывает часто — в первое время можно делать упор на брасс. Этот спортивный стиль, который также превосходно нагружает весь организм и обеспечивает высокую скорость передвижения в воде, освоить гораздо проще.
Научившись плавать сначала брассом, можно постепенно осваивать кроль, таким образом и внося разнообразие в занятия в бассейне.
Тем же, кто уже овладел этими двумя основными спортивными стилями и хочет попробовать что-то новое, нужно попробовать баттерфляй, или плавание дельфином. Освоить такую технику плавания очень и очень непросто, поэтому такая задача будет крайне интересной.
Плавание дельфином требует хорошей физической подготовки и прекрасно тренирует организм, при этом выглядит оно очень эффектно.
Травмы при занятиях спортом
Еще одно важное достоинство плавания заключается в том, что вероятность получения травмы в бассейне минимальна. А вот при занятиях кроссфитом, которые часто предполагают экстремальные нагрузки, наоборот, риск травмировать мышцу или связку, получить ушиб или растяжение чрезвычайно высок.
Большинство видов любительского спорта располагаются между этими двумя полюсами — их нельзя назвать опасными, но серьезная вероятность получения травм существует.
Рекомендации, которые позволят их избежать, хорошо известны — это правильная техника выполнения всех упражнений и хорошая разминка в начале тренировки.
Проблема заключается в том, что большинство новичков пренебрегает как первым, так и вторым. В результате многие получают те или иные проблемы, едва начав заниматься.
Если вы только недавно приступили к тренировкам, с самого начала соблюдайте необходимую осторожность, чтобы избежать такой участи.
Даже в том случае, если травма все же происходит, не стоит опускать руки — такое событие помогает получить ценный опыт, который обязательно нужно учесть в будущем. Твердая воля к физическому совершенствованию должна помочь восстановиться и как можно скорее вернуться к тренировкам.
Мотивация
Какой бы вид спорта и характер физических нагрузок вы ни выбрали, независимо от того, занимаетесь ли вы изнуряющим спортивным тренингом практически на пределе возможностей или просто тренируетесь дома или в зале в свое удовольствие и ради поддержания элементарной физической формы, такая воля понадобится вам, чтобы добиться эффекта.
Поэтому большое значение имеет хорошая мотивация. Это необходимая вещь как для профессиональных спортсменов, так и для любителей.
Она позволит вам не пропускать тренировок и работать с достаточной отдачей сил, чтобы получать хорошие результаты.
Полезное видео
Не можете встать с дивана? Посмотрите этот ролик:
Свежие комментарии