1 Растяжка трицепсов стоя
Главные работающие мышцы:
• Трицепс
Исходное положение:
Встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Поднимите одну руку вверх, согните ее в локте и заведите за голову. Другой рукой возьмитесь за локоть рабочей руки.
Техника выполнения упражнения:
• Потяните за локоть рабочей руки и задержитесь в таком положении на 10-20 секунд.
• Повторите упражнение с другой рукой.
2 Растяжка трицепсов стоя (вариант 2)
Главные работающие мышцы:
• Трицепс
Исходное положение:
Встаньте прямо, поднимите руку перед собой, согните ее в локтевом суставе и зафиксируйте локтевой сустав свободной рукой.
Техника выполнения упражнения:
• Начните подтягивать руку к себе.
• Повторите упражнение с другой рукой.
Свежие комментарии