На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Домохозяйки

57 375 подписчиков

Свежие комментарии

  • Ольга Иванова
    +ПЛЮСУЙТЕ! Метод М...
  • selyger ger
    А где все домохозяйки, все развелись что ли и теперь не домохозяйки?🙃Шикарный объёмный...
  • selyger ger
    вот это мне нравится!Вкусный ужин - вс...

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка трицепсов

Растяжка трицепсов

1 Растяжка трицепсов стоя

Главные работающие мышцы:

• Трицепс

Исходное положение:

Встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Поднимите одну руку вверх, согните ее в локте и заведите за голову. Другой рукой возьмитесь за локоть рабочей руки.

Техника выполнения упражнения:

• Потяните за локоть рабочей руки и задержитесь в таком положении на 10-20 секунд.

• Повторите упражнение с другой рукой.

2 Растяжка трицепсов стоя (вариант 2)

Главные работающие мышцы:

• Трицепс

Исходное положение:

Встаньте прямо, поднимите руку перед собой, согните ее в локтевом суставе и зафиксируйте локтевой сустав свободной рукой.

Техника выполнения упражнения:

• Начните подтягивать руку к себе.

• Повторите упражнение с другой рукой.

Источник

Картина дня

наверх