ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка трицепсов

1 Растяжка трицепсов стоя

Главные работающие мышцы:

• Трицепс

Исходное положение:

Встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Поднимите одну руку вверх, согните ее в локте и заведите за голову. Другой рукой возьмитесь за локоть рабочей руки.

Техника выполнения упражнения:

• Потяните за локоть рабочей руки и задержитесь в таком положении на 10-20 секунд.

• Повторите упражнение с другой рукой.

2 Растяжка трицепсов стоя (вариант 2)

Главные работающие мышцы:

• Трицепс

Исходное положение:

Встаньте прямо, поднимите руку перед собой, согните ее в локтевом суставе и зафиксируйте локтевой сустав свободной рукой.

Техника выполнения упражнения:

• Начните подтягивать руку к себе.

• Повторите упражнение с другой рукой.

Источник