Где взять силы и желание на ежедневную зарядку? Ведь без нее похудение практически невозможно.
Ты можешь «схитрить» - и себя развлечь, и телу помочь. К примеру, если ты любишь читать, то совмести зарядку с чтением нового книжного бестселлера.
Итак, когда все дела сделаны, ты можешь удобно расположиться на диване, кровати и даже на полу, погрузиться в мир героев и событий и выполнять одновременно гимнастику.
Упражнения:
• Разминаем стопы, качаем бедра.Поверни стопу одной ноги вначале вправо, затем влево.
Когда устанешь, сделай это же упражнение другой ногой.
• Разминаем колени, стопы и качаем заднюю часть бедра. Согни правую ногу в колене, подними стопу и выполни вращательные движения в разные стороны. То же самое выполни другой ногой.
• Пресс и бедра. Приподними ноги и выполни ногами «велосипед» и «ножницы».
• Талия. Повернись на правый бок и подними прямую ногу как можно выше. Аналогично выполни упражнение на другом боку с другой ногой.
• Спина и бедра. Перевернись на живот и читай так книжку. Тем временем отклони то одну, то вторую ногу вверх, продолжая держать их прямыми.
Выполнив всю гимнастику, начни ее сначала и так пока не надоест читать. На следующий день, не исключено, что будут болеть мышцы. Однако, когда ты дочитаешь книжку, придется непременно обновлять весь гардероб - ведь ты похудеешь минимум на 2 размера.
Удачи!
«Без фанатизма ничего не добьешься».
Эва Перон
Свежие комментарии