Отказаться от сладкого - для тебя настоящее мучение, но желание обрести точеную фигуру тоже не дает успокоиться? Спешим тебя обрадовать, что вовсе не стоит так жестко себя ограничивать! Достаточно знать, какие сладости полезные, и их можно смело лопать во время диеты без риска набрать лишние калории.
• Итак, что ты можешь себе позволить?
✓ Мармелад. Этот вид сладости не содержит жира, зато богат на пектин, который понижает уровень холестерина в крови и благотворно влияет на пищеварение.
✓ Зефир. Данная сладость не содержит жира, но содержит: фосфор, железо, белок, а также пектин и агар. И ты, и твой желудок будете довольны: пищеварение улучшает, и аппетит даже снижает. Есть его можно в любом количестве и в любое время.
✓ Сухофрукты. Конечно в сухофруктах куда меньше воды и полезных веществ, чем в свежих фруктах, но пользы от них намного больше, чем от пирожного и сахара-рафинада. Так, что ты можешь смело включить в свой рацион:
• Изюм;
• Чернослив;
• Курагу;
• Финики;
• Инжир.
✓ Пастила. Великолепный десерт, который в небольшом количестве очень полезен для ногтей, волос и эмоционального состояния в целом.
✓ Мед. Несомненно, мед такой же калорийный, как и сахарный песок. Однако у этой сладости есть неоспоримое преимущество: он богат ферментами, различными минеральными веществами и витаминами. Так, что одна чайная ложечка меда, добавленная в чай повысит не только твое настроение, но и иммунитет.
✓ Батончики мюсли. Благодаря питательному и не слишком калорийному составу данный вид сладости является полезным перекусом во время диеты и не только.
Такие батончики способны подарить организму чувство насыщенности и в то же время улучшить пищеварение и уровень холестерина в крови.
Как видишь, есть сладкое при диете можно, но все в разумных пределах и лишь через час после приема основного блюда.
Удачи!
«Можно доказать, что социальный прогресс лучше с сахаром»
Эжен Ионеско
Из моей электронки
Свежие комментарии